Ce n’est pas toujours as évident de perdre du poids sans faire un peu de sport. Nous avons trouvé la solution idoine qui fait le bonheur des femmes. Nous allons vous présenter Les meilleures positions de yoga qui augmentent la capacité pulmonaire, renforcent les muscles du dos, du thorax et des abdominaux, et améliorent directement le tonus des seins en faisant travailler les bons muscles de soutien! Ce sont donc 5 postures de yoga à adopter en priorité si votre poitrine a besoin de reprendre de la hauteur!
Posture de triangle:
Écartez vos pieds, le pied gauche dans un angle de 90 degrés et le droit à 15 degrés. Avec votre main gauche, touchez votre cheville gauche. Étirez le bras droit vers le ciel en ligne droite. Vos genoux et votre colonne vertébrale doivent être bien droits. Regardez vers votre pied droit et faites la pose de l’autre côté.
Posture du guerrier
Cette posture fait beaucoup travailler le thorax. La tête vers l’avant, écartez vos pieds, tournez le pied gauche – celui qui doit être en avant – à 90 degrés, et pliez votre genou avant. En même temps, soulevez les bras bien en haut des épaules.
Posture du cobra
La pose du cobra aide à développer les abdominaux tout en améliorant la posture générale et la capacité pulmonaire. Couchez-vous d’abord sur le ventre et relevez lentement le corps tout en gardant le bassin et les jambes au sol. Votre poids repose sur vos bras et vos jambes : gardez la position en expirant, puis retournez au sol. Expirez et retournez au sol.
Posture du chameau
Si vous avez mal au dos, cette position de yoga va vous soulager. En plus d’étirer les muscles dorsaux, elle agit aussi sur les muscles du thorax. Mettez-vous à genoux, les pieds joints, puis penchez lentement la tête vers l’arrière tout en déposant vos mains sur vos pieds. Prenez une grande inspiration pour étirer votre cage thoracique et gardez la position 30 secondes et relâchez.
Posture de l’arc
Cette pose demande plus de flexibilité! Couchez-vous sur le ventre, expirez et repliez les genoux. Avec vos mains, tentez d’atteindre vos chevilles. Si vous réussissez, chapeau! Vous êtes flexible! Si vous n’y arrivez pas, allez le plus loin que vous pouvez, vos performances vont s’améliorer au fil des jours. Si vous tenez vos chevilles, tirez-les vers le haut le plus possible et maintenez la position 30 secondes et relâchez.
N’oubliez pas de voter pour la position que vous préférez